Menurut pendapat umum dari para psikolog, begadang dapat menyebabkan munculnya gejala-gejala gangguan kecemasan dan depresi. 

Penurunan kualitas tidur yang terus-menerus membuat otak tidak bisa memproses informasi dengan baik sehingga memicu stres dan kelelahan mental.

Adanya anggapan bahwa melakukan begadang untuk meningkatkan produktivitas menjadi pemahaman salah yang sudah berkembang di berbagai kalangan anak muda.

Padahal, aktivitas begadang justru membuat kemampuan kognitif menurun dengan dibuktikan dengan sebuah penelitian di Harvard Medical School yang menyatakan bahwa tubuh seseorang yang tidur kurang dari enam jam per malam menunjukkan penurunan fungsi otak seperti daya ingat, dan konsentrasi.

Menyadari bahaya yang ditimbulkan oleh kebiasaan begadang tentunya penting bagi anak muda untuk mengatur ulang jadwal aktivitas harian agar mendapatkan waktu tidur yang cukup.

Beberapa cara untuk meningkatkan kualitas tidur menurut dokter Tirta dalam suatu podcast antara lain adalah dengan mengurangi penggunaan perangkat elektronik minimal satu jam sebelum tidur, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, serta menetapkan rutinitas tidur yang konsisten.

Dengan tidur yang cukup, anak muda dapat menjaga kesehatan fisik, mental, serta meningkatkan produktivitas dalam jangka panjang.

Meskipun begadang sesekali tidak akan menjadi masalah, akan tetapi menjadikan aktivitas ini sebagai kebiasaan akan berdampak serius bagi masa depan terutama dalam hal kesehatan.***

Penulis: Atthoriq Aziz