ENTERTAINMENTABC.COM - Banyak orang bertanya-tanya apakah buah baik dikonsumsi saat perut kosong?

Jawaban beberapa orang biasanya tidak mengkonsumsi buah saat perut kosong. 

Padahal ketika perut kosong, keadaan tersebut tubuh mampu menyerap vitamin, mineral, dan serat dari buah-buahan secara lebih efisien, karena tidak terhalang oleh proses pencernaan makanan lainnya. 

Maka dari itu sangat dianjurkan untuk memakan buah saat perut kosong, selain itu juga dapat membantu melancarkan pencernaan, mendetoksifikasi tubuh, dan memberikan energi untuk memulai hari dengan baik.

Berikut ini 7 buah yang kamu makan saat perut kosong lengkap dengan penjelasannya, yaitu:

1. Apel 

Apel kaya akan serat dan vitamin C, yang tidak hanya baik untuk pencernaan, tetapi juga membantu menjaga sistem kekebalan tubuh.

Karena dapat  membantu membersihkan saluran pencernaan dan mengurangi kadar kolesterol dalam darah, juga memberikan efek kenyang lebih lama, sehingga cocok untuk mereka yang sedang mengontrol berat badan.

2. Pepaya 

Pepaya mengandung enzim papain yang membantu mempercepat proses pencernaan dan mengurangi masalah perut seperti sembelit.

Buah yang satu ini  juga kaya akan vitamin A, C, dan E, yang penting untuk kesehatan kulit dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dengan kandungan air yang tinggi, pepaya juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

3. Pisang 

Pisang dikenal sebagai sumber energi instan karena kandungan karbohidrat dan gulanya yang alami.

Pisang juga kaya akan kalium, yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh dan mendukung fungsi jantung. 

Mengkonsumsi pisang saat perut kosong memberikan energi yang cukup untuk memulai aktivitas pagi, serta membantu mengatasi rasa lelah dan lesu.

4. Anggur 

Anggur memiliki sifat antioksidan yang kuat berkat kandungan polifenolnya yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas. 

Selain itu, anggur juga mengandung banyak air, yang membantu membersihkan ginjal dan menjaga fungsi organ tubuh lainnya.

Konsumsi anggur saat perut kosong dapat membantu mendetoksifikasi tubuh dan meningkatkan aliran darah.

5. Kiwi

kiwi merupakan buah yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi saat perut kosong, kaya akan vitamin C, vitamin K, dan serat. 

Mengandung enzim actinidin yang membantu memecah protein dan meningkatkan pencernaan.

Selain itu, kiwi juga dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan meningkatkan kualitas tidur, jika dikonsumsi secara rutin.

6. Semangka

Semangka kaya akan likopen, senyawa yang membantu melindungi jantung dan menurunkan risiko kanker.

Kandungan air dalam semangka juga membantu membersihkan racun dari tubuh, menjaga kesehatan ginjal, serta menjaga tubuh tetap terhidrasi, sangat cocok dikonsumsi di pagi hari terutama saat cuaca panas.

7. Mangga   

Kandungan vitamin A dan C yang tinggi dalam mangga membantu menjaga kesehatan mata dan meningkatkan kekebalan tubuh. 

Selain itu, mangga juga kaya akan serat dan air, yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. 

Namun, karena mangga mengandung gula yang cukup tinggi, konsumsinya harus tetap dibatasi, terutama bagi penderita diabetes.

Itulah beberapa buah yang bisa kamu konsumsi saat perut kosong, namun tetap dengan aturan yang normal jangan berlebihan dan perhatikan pada kondisi tubuh manakala tubuh kamus sedang dalam keadaan sakit. ***

Penulis : Atikah