ENTERTAINMENTABC.COM - Menambah berat badan bukan hanya tentang menambah porsi makan lebih banyak tetapi juga bagaimana melakukannya dengan cara yang sehat dan benar. 

Permasalahan ini membuat banyak orang dengan tubuh kurus sering merasa frustasi karena berat badan mereka tak kunjung bertambah. 

Berikut ini adalah tiga langkah utama yang efektif untuk menambah berat badan secara sehat menurut dokter Tirta dengan berfokus pada peningkatan massa otot.

1. Latihan Angkat Beban untuk Meningkatkan Massa Otot

Latihan fisik terutama angkat beban adalah langkah yang paling utama untuk menambah massa tubuh dengan cara yang sehat. 

Menambah massa tubuh bukan berarti menambah lemak melainkan meningkatkan massa otot. 

Dengan melakukan beberapa kegiatan seperti angkat beban atau HIIT (High-Intensity Interval Training) bisa menjadi pilihan efektif untuk meningkatkan otot tubuh.

Hal ini dikarenakan kegiatan angkat beban membantu merangsang pertumbuhan otot yang berpengaruh secara langsung pada peningkatan ukuran massa tubuh menjadi lebih berisi.

2. Memenuhi Asupan Nutrisi Terutama Protein dalam Tubuh

Kebutuhan nutrisi yang terpenuhi sangat mempengaruhi membangun otot dan menambah massa tubuh.