Selain itu, buah ini juga kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, kenari, dan kacang tanah mengandung lemak sehat, protein, serta serat yang bermanfaat untuk mengatur kadar gula darah.

Mengonsumsi kacang-kacangan secara teratur dapat membantu mengontrol nafsu makan, memperlambat pencernaan karbohidrat, serta menjaga kadar insulin tetap stabil. 

4. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan tuna merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.

Omega-3 juga dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan sensitivitas insulin. 

Mengonsumsi ikan berlemak setidaknya dua kali seminggu dapat membantu menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2 dan menjaga kesehatan metabolisme secara keseluruhan.

5. Oatmeal

Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang kaya serat, terutama beta-glukan, yang membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah.