ENTERTAINMENTABC.COM - Diabetes merupakan salah satu penyakit kronis yang banyak dialami masyarakat. 

Penyebab utama diabetes adalah tingginya kadar gula dalam darah yang terjadi karena tubuh tidak mampu memproduksi cukup insulin atau tidak mampu menggunakan insulin secara efektif. 

Berikut ini adalah beberapa rekomendasi makanan untuk mencegah diabetes guna menjaga kadar gula darah tetap stabil.

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, dan selada sangat kaya akan serat, vitamin, serta mineral yang penting untuk tubuh. 

Serat dalam sayuran hijau membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga mencegah lonjakan gula darah secara mendadak. 

Selain itu, sayuran hijau rendah kalori dan karbohidrat, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes atau kamu yang ingin mencegahnya.

2. Buah-buahan yang Rendah Gula

Meskipun buah-buahan mengandung gula alami, beberapa jenis buah memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti gula dalam buah tersebut tidak akan cepat meningkatkan kadar gula darah. 

Buah-buahan seperti apel, beri, pir, dan jeruk adalah pilihan yang baik untuk mencegah diabetes.