Oatmeal juga memiliki indeks glikemik rendah, sehingga cocok untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. 

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, pilih oatmeal tanpa pemanis tambahan dan tambahkan buah-buahan atau kacang-kacangan sebagai pelengkap.

6. Biji-bijian Utuh

Mengganti nasi putih dengan biji-bijian utuh seperti beras merah, quinoa, atau gandum utuh dapat membantu mencegah diabetes. 

Dengan mengandung lebih banyak serat dan nutrisi dibandingkan biji-bijian olahan, sehingga dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mengurangi risiko resistensi insulin.

7. Yogurt dan Kefir 

Produk olahan susu seperti yogurt rendah lemak dan kefir kaya akan probiotik yang baik untuk kesehatan usus. 

Kesehatan usus yang baik dapat mempengaruhi metabolisme dan sensitivitas insulin.

Pastikan untuk memilih yogurt tanpa pemanis tambahan dan rendah lemak. 

8.  Telur