Gaya Hidup
Mengapa Kram Otot Tiba-Tiba Saat Tidur? Simak Penyebab dan Cara Mengatasinya
Ilustrasi Kram otot kaki (ANTARA)
Poon menyarankan peregangan ke arah berlawanan dengan kontraksi otot.
Misalnya, bila betis kram, tarik jari kaki kembali.
Selain itu, penggunaan panas untuk mengendurkan otot, diikuti dengan kompres es, dapat mengurangi nyeri, tambah Dr. Ang.
Baca Juga: Jenius! Siswa SMA Temukan Kacang Koro Sebagai Solusi Diabetes dan Malnutrisi
Untuk mencegah kram, pastikan tubuh memiliki cukup elektrolit dengan mengonsumsi makanan kaya kalium, seperti pisang, atau minuman isotonik.
Meski mengganggu, kram otot tidak merusak struktur otot yang terlibat.
Setelah kram mereda, gejala seperti rasa kaku atau nyeri adalah efek dari aliran darah yang sempat berkurang, kata Goh.***
Baca Juga: Diabetes Sebelum Usia 40 Tahun Bisa Lipatgandakan Risiko Kematian Dini