ENTERTAINMENTABC.COM - Rahasia di Balik Tren Berendam Air Dingin

Berendam dalam air dingin mungkin terdengar tidak menyenangkan, tetapi sains telah membuktikan bahwa aktivitas ini membawa manfaat besar bagi tubuh. 

Tak hanya populer di kalangan atlet, terapi air dingin kini juga banyak dilirik untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik.

Baca Juga: Tiket Ludes, SEVENTEEN Tambah Jadwal Konser di Jakarta, Yuk Cek Harga Tiket!

Manfaat Kesehatan yang Tak Terduga

Menurut Carmen Van Rensburg, seorang ahli fisiologi olahraga, terapi air dingin telah lama digunakan karena dampak positifnya terhadap tubuh. 

Salah satu manfaat utamanya adalah mengurangi rasa nyeri setelah olahraga berat, seperti yang dijelaskan oleh Michael Hamlin, pelatih kekuatan bersertifikat CSCS. 

Baca Juga: 7 Perbedaan Air PDAM dan Air Sumur Bor yang Harus Kamu Tahu Sebelum Memilih

"Kompres dingin atau mandi es dapat membantu pemulihan otot, itulah sebabnya banyak atlet menggunakannya," kata Hamlin.

Namun, manfaatnya tidak berhenti di situ. 

Berendam dalam air dingin juga bisa meningkatkan energi dan kewaspadaan. 

Baca Juga: Kolaborasi Epik Super Diva 2025, Kris Dayanti Hingga Lyodra Siap Mengguncang Indonesia Arena Ini Cara Belinya!

Hamlin menjelaskan, hal ini disebabkan oleh pelepasan hormon "lawan-atau-lari" dan norepinefrin, yang memberikan dorongan energi instan.

Sirkulasi Darah Lebih Baik, Sistem Imun Lebih Kuat

Terapi air dingin ternyata juga berpengaruh besar pada sirkulasi darah. 

Matt Tanneberg, spesialis kekuatan dan pengondisian, mengungkapkan bahwa sirkulasi yang lancar membantu organ berfungsi lebih baik. 

Fisioterapis Lalitha Bhowani-Mcsorley menambahkan, "Air dingin membuat pembuluh darah menyempit, sehingga aliran darah ke organ meningkat saat tubuh kembali hangat. 

Ini bisa meningkatkan oksigenasi tubuh dan mendukung sistem kekebalan."

Selain itu, mandi air dingin juga dipercaya dapat membantu mengurangi stres dan memperbaiki kualitas tidur. 

Menurut McSorely, paparan air dingin mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang mendukung relaksasi dan mengurangi ketegangan mental.

Cara Aman Berendam Air Dingin untuk Pemula

Meski memiliki banyak manfaat, penting untuk melakukan terapi ini dengan benar. 

Hamlin menyarankan duri ideal adalah tiga menit, namun untuk pemula, cukup mulai dengan 10-30 detik dan tingkatkan secara bertahap.

Namun, harus berhati-hati. 

Perubahan drastis pada suhu tubuh dapat memicu respons syok dingin, yang berisiko bagi kesehatan. "Selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum mencoba terapi air dingin," tegas Hamlin.

Dengan manfaat yang meliputi pemulihan otot, peningkatan kekebalan tubuh, hingga tidur yang lebih nyenyak, terapi air dingin bisa menjadi langkah sederhana untuk hidup lebih sehat.***