ENTERTAINMENTABC.COM - Buah ciplukan, yang dikenal juga sebagai golden berry, ternyata punya banyak manfaat untuk kesehatan jika dikonsumsi dalam kondisi matang. 

Selain rasanya yang unik, buah ciplukan ini kaya akan nutrisi penting yang baik untuk tubuh.

Dilansir dari GoodRx, buah ciplukan yang sudah matang merupakan camilan rendah kalori yang cocok untuk menjaga berat badan. 

Baca Juga: 4 Tempat Camping di Lembang yang Wajib Dikunjungi saat Libur Nataru 2024 Pemandangan City Light Bandung Bikin Betah

Meski kecil, buah ini mengandung serat, lemak tak jenuh ganda, vitamin A, vitamin C, serta mineral seperti fosfor, kalium, magnesium, dan zat besi.

Tak hanya itu, buah ini juga mengandung karotenoid, zat antioksidan kuat yang mampu melindungi sel tubuh dari radikal bebas. 

Antioksidan ini memainkan peran penting dalam mencegah berbagai penyakit, termasuk kanker.

Baca Juga: Parkir Vertikal Kayutangan Siap Beroperasi Libur Nataru, Bebas Macet dan Lebih Nyaman

Berikut beberapa manfaat utama ciplukan bagi tubuh yang wajib kamu ketahui:

1. Mencegah Kanker

Vitamin A dan C yang ada dalam buah ini bertindak sebagai antioksidan alami. 

Baca Juga: IU dan Byeon Woo Seok Bintangi Drama Korea Terbaru Wife of a 21st Century Prince, Siap Bikin Baper!

Zat ini melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang menjadi salah satu pemicu kanker.

2. Menurunkan Kolesterol

Buah ini mengandung fitosterol, zat yang dikenal mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. 

Ditambah serat di dalamnya, buah ini efektif untuk menjaga kesehatan jantung.

3. Meningkatkan Kesehatan Mata

Karotenoid seperti lutein dan beta-karoten dalam buah ini membantu melindungi mata dari risiko degenerasi makula, penyebab utama kebutaan pada usia lanjut.

4. Mengelola Gula Darah

Beberapa senyawa dalam buah ini dapat memperlambat penyerapan gula sederhana, membantu tubuh mengelola insulin dengan lebih baik. 

Hal ini sangat bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2.

5. Membantu Diet dan Mengontrol Berat Badan

Dengan hanya 53 kalori per 100 gram, buah ini cocok untuk kamu yang sedang menjalani program diet. 

Kandungan nutrisi yang tinggi tanpa lemak membuatnya ideal sebagai camilan sehat.

Perlu kamu ingat, hanya ciplukan matang yang aman untuk dimakan. 

Jika masih berwarna hijau, buah ini mengandung racun bernama solanin yang bisa memicu diare, muntah, hingga masalah serius lainnya.

Buah yang matang menawarkan manfaat kesehatan luar biasa. 

Jadi, pastikan kamu memilih yang sudah berwarna kuning keemasan untuk menikmati rasa dan manfaatnya secara maksimal.***