ENTERTAINMENTABC.COM - Jogging merupakan salah satu olahraga yang paling mudah untuk dilakukan dalam menjaga kesehatan jantung dan kebugaran tubuh. 

Namun, ketika melakukan Jogging sebagian besar orang merasa cepat lelah saat melakukan aktivitas ini.

Hal ini disebabkan karena masalah pernapasan yang kurang optimal sehingga menyebabkan pasokan oksigen yang dibutuhkan menurun. 

Baca Juga: Sahila Hisyam Ungkap Rahasia Disiplin Waktu dan Ketahanan dengan Olahraga! Begini Caranya

Dengan melakukan teknik pernapasan yang benar dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh sehingga Jogging bisa dilakukan dengan nyaman dalam durasi yang lebih lama. 

Berikut beberapa tips untuk menjaga pernapasan saat Jogging agar tidak cepat lelah, yaitu:

1. Melatih Teknik Pernapasan Melalui Perut

Baca Juga: Intip Tips dan Trik Mengolah Sayuran Hijau agar kandungan Gizinya Tidak Hilang 

Salah satu kesalahan umum yang dilakukan oleh orang yang melakukan Jogging adalah bernapas dengan dada. 

Teknik ini membuat pasokan oksigen kedalam tubuh tidak tercukupi secara maksimal ke dalam tubuh.

Oleh karena itu, lakukanlah teknik pernapasan melalui perut atau diafragma untuk memuat lebih banyak oksigen kedalam tubuh.

Baca Juga: 5 Penyebab Rambut Rontok pada Pria Remaja: Nomor 3 Banyak yang Tidak Menyadarinya

Cara ini akan membantu mengisi paru-paru dengan lebih banyak oksigen dan mengurangi rasa lelah saat Jogging.

2. Bernapas Melalui Hidung dan Mulut

Pada saat melakukan Jogging, sangat penting untuk mengatur napas agar tetap stabil.

Baca Juga: Waspada! Tanda Awal Anemia yang sering Disepelekan dan harus segera Diketahui

Adapun bernapas melalui hidung dan mulut secara bergantian untuk memaksimalkan asupan oksigen ke dalam tubuh.

Namun, perlu diketahui jika bernapas hanya melalui hidung bisa mengakibatkan adanya hambatan asupan oksigen.

Sementara itu, bernapas hanya melalui mulut bisa menyebabkan mulut kering danbpada akhirnya merasakankelelahan. 

Oleh karena itu, bernapas lewat hidung dan mulut secara bergantian atau bersamaan dapat membantu menjaga tempo pernapasan pada saat melakukan Jogging.

3. Postur Tubuh

Penempatan postur tubuh yang benar saat Jogging dapat membantu memperlancar pernapasan.

Dengan memposisikan tubuh agar tetap tegak dengan posisi bahu yang tidak tegang dan pandangan lurus ke depan akan menjaga pola pernapasan menjadi teratur. 

Postur yang baik juga akan membuka jalur pernapasan dan mempermudah proses pembuangan karbondioksida sehingga oksigen dapat diserap lebih banyak oleh tubuh.

Dengan beberapa tips terkait pola pernapasan pada saat Jogging diatas akan membuat tubuh menjadi tidak mudah lelah sehingga manfaat dari olahraga ini bisa didapatkan secara maksimal.

Selain itu, pola makan yang sehat dan teratur diiringi dengan istirahat yang cukup akan membuat tubuh senantiasa dalam kondisi yang prima.***

Penulis: Atthoriq Aziz