Roti Gandum dengan Alpukat

Roti gandum utuh adalah pilihan karbohidrat yang lebih sehat dibandingkan roti putih, karena mengandung lebih banyak serat. 

Serat membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah. Kombinasikan roti gandum dengan alpukat, yang kaya akan lemak sehat, untuk memberikan energi dan rasa kenyang. 

kamu juga harus hindari menambahkan mentega atau selai manis yang bisa meningkatkan kadar gula darah.

4. Greek Yogurt dengan Kacang-Kacangan 

Greek yogurt adalah sumber protein tinggi dan rendah gula jika kamu memilih versi tanpa pemanis tambahan. 

Untuk meningkatkan rasa dan nilai gizi, tambahkan kacang-kacangan seperti almond atau kenari. 

Kacang-kacangan mengandung lemak sehat yang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

5. Smoothie Hijau yang Menyegarkan 

Smoothie hijau bisa menjadi pilihan sarapan cepat dan sehat, kamu bisa campurkan sayuran seperti bayam atau kale dengan buah rendah gula seperti apel hijau atau beri, dan tambahkan protein seperti chia seed atau kacang almond.