Makanan manis dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang drastis, diikuti oleh penurunan energi yang cepat. Ini bisa memicu keinginan untuk makan lebih banyak gula sepanjang hari, yang berisiko meningkatkan risiko diabetes.

9.  Air Putih atau Teh Tanpa Gula

Selain makanan memilih minuman saat sarapan juga penting, gantilah minuman manis seperti jus kemasan atau kopi dengan gula dengan air putih atau teh tanpa gula. 

Minuman manis bisa meningkatkan kadar gula darah, sedangkan air putih atau teh membantu menjaga hidrasi tanpa menambah kalori.

10.  Pentingnya Konsistensi dalam Pola Makan  

Selain memilih makanan yang tepat, konsistensi dalam pola makan juga sangat penting. 

Usahakan untuk sarapan setiap hari dengan menu yang seimbang dan jangan melewatkan sarapan karena bisa menyebabkan tubuh menjadi lebih lapar di kemudian hari. 

Dengan begitu akhirnya membuat kamu  mengonsumsi makanan yang tidak sehat,  menjaga pola makan yang konsisten dapat mengontrol kadar gula darah dengan lebih baik dan mengurangi risiko terkena diabetes.

Itulah ide sarapan yang simpel untuk mencegah penyakit diabetes, karena mencegah lebih baik daripada mengobati. 

Pilihlah makanan yang kaya serat, protein, dan lemak sehat untuk memulai hari dengan energi yang stabil tanpa lonjakan gula darah.***