Meskipun praktis, oat instan seringkali mengandung tambahan gula atau perasa, jika memilih oat instan, sebaiknya pilih yang tanpa tambahan gula.

Namun, oat instan tetap memiliki manfaat serat yang baik untuk pencernaan, namun sebaiknya dikonsumsi dalam bentuk yang alami tanpa bahan tambahan berlebihan.

3. Steel Cut Oats  

Steel cut oats dibuat dengan cara memotong biji gandum menjadi potongan-potongan kecil. 

Memiliki tekstur yang lebih kasar dibandingkan rolled oats dan membutuhkan waktu lebih lama untuk dimasak, namun rasanya lebih kenyal dan kaya. 

Karena proses pemotongannya minimal, steel cut oats mempertahankan lebih banyak nutrisi, seperti serat larut yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.

4. Quick Oats (Oat Cepat Masak)  

Quick oats mirip dengan rolled oats, namun diproses lebih lanjut sehingga lebih cepat dimasak, hanya dalam hitungan menit. 

Meski lebih praktis, quick oats tetap kaya akan serat dan dapat membantu menjaga kestabilan gula darah. Sehingga menjadikannya pilihan yang baik bagi banyak orang  yang ingin sarapan cepat tapi tetap sehat.

5. Overnight Oats