ENTERTAINMENTABC.COM - Berjalan kaki adalah salah satu olahraga sederhana yang semakin digemari banyak orang.

Selain mudah dilakukan, jalan kaki juga gratis dan menawarkan segudang manfaat bagi kesehatan.

Mengutip dari BestLife, para ahli mengungkapkan bahwa berjalan kaki selama 30 menit setiap hari bisa membawa perubahan besar bagi kesehatan fisik dan mental kita.

Baca Juga: Inilah 5 Masalah Kesehatan Seksual yang Banyak Dilewatka, Nomor 3 Bisa Menyerang Tanpa Gejala

Konsistensi dalam berjalan kaki setiap hari juga mampu meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat otot dan tulang, mengurangi tingkat stres, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Bahkan, berjalan kaki juga bisa menurunkan risiko terkena kanker, menurut Mayo Clinic.

Selain itu, berjalan kaki juga dapat membantu mencegah demensia, menurunkan risiko Alzheimer, serta menjaga kadar endorfin tetap tinggi.

Baca Juga: Mengapa Begadang Merugikan? Efek Kesehatan Fisik dan Mental dari Kurang Tidur di Kalangan Remaja

Namun, banyak yang masih bingung tentang kapan waktu terbaik untuk jalan kaki.

Jadi, kapan saja sih waktu yang paling tepat untuk berjalan kaki agar manfaatnya maksimal? Yuk, simak penjelasannya di bawah ini:

1. Jalan Kaki di Pagi Hari

Baca Juga: Manfaat Rendaman Timun bagi Kesehatan, Salah Satunya Dapat Menurunkan Berat Badan 

Menurut ahli kebugaran Adrian Todd, jalan kaki di pagi hari sangat efektif untuk memulai hari dengan produktif. Selain itu, berjalan kaki di pagi hari juga bisa membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi sepanjang hari. Menariknya lagi, paparan sinar matahari pagi juga memberikan energi yang cukup hingga malam tiba. Dengan rutin berjalan kaki di pagi hari, pola tidur kita pun akan menjadi lebih teratur, karena tubuh secara alami akan merasa ngantuk di malam hari.

2. Jalan Kaki di Pertengahan Pagi

Bagi kamu yang bekerja kantoran dan sering duduk lama di depan laptop, jalan kaki di pertengahan pagi adalah pilihan tepat. Setelah beberapa jam bekerja, sempatkan untuk mengambil jeda sejenak dengan berjalan kaki. Personal trainer bersertifikasi, Andrew White, menjelaskan bahwa aktivitas ini memberikan waktu bagi tubuh untuk berhenti sejenak dari rutinitas, sehingga tubuh dan pikiran terasa lebih segar. Alternatif ini jauh lebih baik daripada bergantung pada kopi untuk tetap berenergi.

3. Jalan Kaki Setelah Makan Siang

Waktu lainnya yang sangat baik untuk jalan kaki adalah setelah makan siang. Menurut studi, berjalan kaki beberapa menit setelah makan siang dapat membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh. Dengan begitu, risiko diabetes dan penumpukan lemak pun bisa berkurang. Orang yang rutin berjalan kaki usai makan siang juga dilaporkan merasa lebih tenang, lebih fokus, bahagia, dan tidak mudah stres.

4. Jalan Kaki di Sore Hari

Jika kamu bukan tipe orang yang bisa bangun pagi, jangan khawatir! Jalan kaki di sore hari juga bisa menjadi waktu yang tepat untuk menggerakkan tubuh. Andrew White menyebutkan bahwa sore hari adalah waktu yang baik untuk menstabilkan tubuh, sehingga berjalan kaki di sore hari akan memberikan efek positif. Ini juga bisa menjadi transisi yang sempurna dari rutinitas kerja ke waktu istirahat, membantu tubuh dan pikiran rileks.

5. Jalan Kaki di Malam Hari

Terakhir, jalan kaki di malam hari juga punya manfaat tersendiri. Dengan membuat tubuh bergerak sebelum tidur, kamu bisa tidur lebih nyenyak dan berkualitas. White menyarankan untuk berjalan kaki sekitar satu jam sebelum waktu tidur, agar tubuh cukup lelah dan siap untuk beristirahat.

Itulah beberapa waktu terbaik untuk berjalan kaki agar tubuh selalu sehat dan pikiran tetap segar.

Pilih waktu yang paling sesuai dengan rutinitasmu, dan mulailah melangkah untuk hidup yang lebih baik!***