ENTERTAINMENTABC.COM - Berjalan kaki adalah salah satu olahraga sederhana yang semakin digemari banyak orang.

Selain mudah dilakukan, jalan kaki juga gratis dan menawarkan segudang manfaat bagi kesehatan.

Mengutip dari BestLife, para ahli mengungkapkan bahwa berjalan kaki selama 30 menit setiap hari bisa membawa perubahan besar bagi kesehatan fisik dan mental kita.

Baca Juga: Inilah 5 Masalah Kesehatan Seksual yang Banyak Dilewatka, Nomor 3 Bisa Menyerang Tanpa Gejala

Konsistensi dalam berjalan kaki setiap hari juga mampu meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat otot dan tulang, mengurangi tingkat stres, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Bahkan, berjalan kaki juga bisa menurunkan risiko terkena kanker, menurut Mayo Clinic.

Selain itu, berjalan kaki juga dapat membantu mencegah demensia, menurunkan risiko Alzheimer, serta menjaga kadar endorfin tetap tinggi.

Baca Juga: Mengapa Begadang Merugikan? Efek Kesehatan Fisik dan Mental dari Kurang Tidur di Kalangan Remaja

Namun, banyak yang masih bingung tentang kapan waktu terbaik untuk jalan kaki.

Jadi, kapan saja sih waktu yang paling tepat untuk berjalan kaki agar manfaatnya maksimal? Yuk, simak penjelasannya di bawah ini:

1. Jalan Kaki di Pagi Hari

Baca Juga: Manfaat Rendaman Timun bagi Kesehatan, Salah Satunya Dapat Menurunkan Berat Badan 

Menurut ahli kebugaran Adrian Todd, jalan kaki di pagi hari sangat efektif untuk memulai hari dengan produktif. Selain itu, berjalan kaki di pagi hari juga bisa membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi sepanjang hari. Menariknya lagi, paparan sinar matahari pagi juga memberikan energi yang cukup hingga malam tiba. Dengan rutin berjalan kaki di pagi hari, pola tidur kita pun akan menjadi lebih teratur, karena tubuh secara alami akan merasa ngantuk di malam hari.