Gaya Hidup
Wajib Tahu, Ini 5 Waktu Terbaik Jalan Kaki Supaya Tubuh Fit dan Bebas Stres
Konsistensi dalam berjalan kaki setiap hari juga mampu meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat otot dan tulang, mengurangi tingkat stres, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
2. Jalan Kaki di Pertengahan Pagi
Bagi kamu yang bekerja kantoran dan sering duduk lama di depan laptop, jalan kaki di pertengahan pagi adalah pilihan tepat. Setelah beberapa jam bekerja, sempatkan untuk mengambil jeda sejenak dengan berjalan kaki. Personal trainer bersertifikasi, Andrew White, menjelaskan bahwa aktivitas ini memberikan waktu bagi tubuh untuk berhenti sejenak dari rutinitas, sehingga tubuh dan pikiran terasa lebih segar. Alternatif ini jauh lebih baik daripada bergantung pada kopi untuk tetap berenergi.
3. Jalan Kaki Setelah Makan Siang
Baca Juga: Inilah 5 Masalah Kesehatan Seksual yang Banyak Dilewatka, Nomor 3 Bisa Menyerang Tanpa Gejala
Waktu lainnya yang sangat baik untuk jalan kaki adalah setelah makan siang. Menurut studi, berjalan kaki beberapa menit setelah makan siang dapat membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh. Dengan begitu, risiko diabetes dan penumpukan lemak pun bisa berkurang. Orang yang rutin berjalan kaki usai makan siang juga dilaporkan merasa lebih tenang, lebih fokus, bahagia, dan tidak mudah stres.
4. Jalan Kaki di Sore Hari
Jika kamu bukan tipe orang yang bisa bangun pagi, jangan khawatir! Jalan kaki di sore hari juga bisa menjadi waktu yang tepat untuk menggerakkan tubuh. Andrew White menyebutkan bahwa sore hari adalah waktu yang baik untuk menstabilkan tubuh, sehingga berjalan kaki di sore hari akan memberikan efek positif. Ini juga bisa menjadi transisi yang sempurna dari rutinitas kerja ke waktu istirahat, membantu tubuh dan pikiran rileks.
Baca Juga: Mengapa Begadang Merugikan? Efek Kesehatan Fisik dan Mental dari Kurang Tidur di Kalangan Remaja
5. Jalan Kaki di Malam Hari
Terakhir, jalan kaki di malam hari juga punya manfaat tersendiri. Dengan membuat tubuh bergerak sebelum tidur, kamu bisa tidur lebih nyenyak dan berkualitas. White menyarankan untuk berjalan kaki sekitar satu jam sebelum waktu tidur, agar tubuh cukup lelah dan siap untuk beristirahat.
Baca Juga: Manfaat Rendaman Timun bagi Kesehatan, Salah Satunya Dapat Menurunkan Berat Badan
Itulah beberapa waktu terbaik untuk berjalan kaki agar tubuh selalu sehat dan pikiran tetap segar.