Gaya Hidup
Rahasia Langsing ala Orang Jepang, Makan Nasi Seharian Tetap Kurus? Ini Caranya
Rahasia orang Jepang tetap langsing meski makan nasi setiap hari (Pexels/cottonbro studio)
ENTERTAINMENTABC.COM - Pernah penasaran kenapa orang Jepang bisa makan nasi setiap hari tapi tetap langsing?
Meskipun orang Jepang makan nasi setiap hari dan tetap langsing, rahasianya bukan diet ketat atau olahraga ekstrim, melainkan filosofi kuno yang disebut Hara Hachi Bu.
Pernah merasa makan seporsi nasi masih kurang?
Baca Juga: Tips Memilih Bahan Pakaian yang Nyaman Saat Musim Hujan dari Sansa Enandera, Pendiri Si.Se.Sa.
Hara Hachi Bu mengajak kamu untuk berhenti sebelum benar-benar kenyang.
Sederhananya, ini adalah konsep makan sampai 80 persen kenyang.
Jadi, bukan sampai perut benar-benar penuh, tapi berhenti sebelum rasa lapar benar-benar hilang.
Baca Juga: Perkuat Imun Tubuh dengan 7 Rempah Ini Selama Musim Hujan
Konsep ini sudah diterapkan di Jepang selama ratusan tahun dan terbukti ampuh menjaga berat badan ideal.
Kenapa Hara Hachi Bu Bikin Langsing?
1. Mindful Eating
Saat makan, orang Jepang benar-benar fokus pada rasa, tekstur, dan aroma makanan.
Ini membuat mereka lebih cepat kenyang dan mencegah makan berlebihan.
2. Pencernaan Lancar
Makan sampai 80 persen kenyang membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah masalah seperti maag.
3. Mencegah Penyakit Kronis
Studi menunjukkan bahwa Hara Hachi Bu bisa mengurangi risiko penyakit berbahaya seperti kanker, stroke, dan penyakit jantung.
Gimana Caranya Praktekkan Hara Hachi Bu?
1. Perhatikan Sensasi Lapar
Jangan makan saat tidak benar-benar lapar.
Tunggu sampai tubuh memberi sinyal butuh asupan.
2. Makan Perlahan
Kunyah makanan dengan baik dan nikmati setiap suapan.
3. Berhenti Sebelum Kenyang
Saat merasa 80 persen kenyang, berhentilah makan.
Jangan tunggu sampai perut terasa penuh.
4. Pilih Makanan Bergizi
Meskipun boleh makan nasi, pastikan makananmu seimbang dengan banyak sayuran, buah, dan protein.
Jadi, Ingin Langsing Tanpa Diet Ketat?
Coba deh praktikkan cara ini, selain bikin langsing, kamu juga bisa hidup lebih sehat.***