Dengan meminum yogurt yang mempunyai kandungan probiotik membantu menjaga kesehatan usus yang ternyata punya hubungan erat dengan kesehatan mental.

10. Bayam 

Perlu diketahui bahwa bayam adalah sumber zat besi dan magnesium bisa membantu mengatasi rasa letih dan membuat tubuh lebih segar.

Baca Juga: Cuaca Ekstrem di Cirebon Hari ini Hujan Deras, Angin Kencang, dan Peluang Badai Petir Hingga 54 Persen!

Kalau kamu terbiasa mengonsumsi makanan ini secara rutin, tubuh akan lebih mudah pulih dari tekanan, sekaligus lebih tahan terhadap stres yang datang.

Selain itu, variasikan menu dengan bahan lain seperti tempe, telur, atau jeruk agar kebutuhan nutrisi harian tetap seimbang tanpa membuatmu cepat bosan.

Perlu diingat bahwa burnout tidak akan hilang hanya dengan makan makanan sehat, tetapi nutrisi bisa mempercepat pemulihan bersama istirahat cukup dan manajemen stres yang baik.***

Baca Juga: Ini Cara Tetap Produktif di Era Digital Tanpa Burnout, Nomor 5 Bikin Kamu Mikir Ulang Gaya Hidupmu!

Penulis: Muh. Amar Pratama