ENTERTAINMENTABC.COM - Penderita gula darah tinggi perlu waspada dengan pola makan sehari-hari.

Kondisi yang sering disebut juga hipertensi, terjadi ketika tekanan darah dalam arteri meningkat, yang bisa menyebabkan penyakit serius seperti serangan jantung, stroke, atau bahkan kerusakan ginjal.

Dengan mengontrol asupan makanan, penderita dapat membantu menjaga kesehatan dan mengurangi risiko komplikasi.

Baca Juga: Diabetes Sebelum Usia 40 Tahun Bisa Lipatgandakan Risiko Kematian Dini

Makanan yang dikonsumsi sehari-hari berperan besar dalam mengelola gula darah tinggi.

Misalnya, makanan tinggi garam, lemak, dan gula diketahui dapat memperburuk kondisi ini. 

Oleh karena itu, memahami makanan apa saja yang sebaiknya dihindari dapat membantu penderita gula darah tinggi tetap sehat dan bugar.

Baca Juga: Pola Makan Ini Ternyata Bisa Bantu Kontrol Gula Darah Efektif untuk Diabetes, Dan Mudah Diikuti

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah daftar pantangan yang harus diperhatikan oleh siapa pun yang ingin menjaga kadar gula darah tetap terkendali:

1. Makanan Tinggi Garam

Garam berlebih menyebabkan tubuh menahan cairan lebih banyak, sehingga memperbesar volume darah yang mengalir di pembuluh.

Baca Juga: Kurangi Gula Sejak Dini, Risiko Diabetes Turun Drastis Hingga 35%

Akibatnya, tekanan pada dinding arteri meningkat dan kondisi gula darah tinggi bisa makin parah. 

2. Lemak Jenuh yang Tinggi

Lemak jenuh dikenal sebagai pemicu peningkatan kolesterol jahat dalam darah.

Kolesterol ini kemudian membentuk plak yang menyumbat pembuluh darah, memaksa jantung bekerja lebih keras.

Akibatnya, tekanan darah naik dan gula darah tinggi menjadi lebih sulit dikendalikan.

3. Makanan Manis atau Tinggi Gula

Konsumsi gula yang berlebihan tidak hanya menaikkan berat badan, tetapi juga memengaruhi sensitivitas insulin.

Kondisi ini membuat tubuh kesulitan memproses gula.

4. Alkohol

Minuman beralkohol cenderung menyempitkan pembuluh darah, mempercepat denyut jantung, dan meningkatkan tekanan darah.

Jika dikonsumsi terus-menerus, alkohol dapat memperburuk kondisi gula darah tinggi dan merusak organ-organ penting.

5. Kafein

Bagi penderita gula darah tinggi, kafein bisa berisiko karena dapat mempersempit pembuluh darah dan menstimulasi sistem saraf.

Meskipun respons terhadap kafein bervariasi pada setiap orang, bagi sebagian besar penderita hipertensi, mengurangi konsumsi kafein mungkin adalah langkah yang bijaksana.

6. Makanan Olahan

Sebagian besar makanan olahan mengandung garam, gula, dan lemak jenuh tinggi yang bisa memengaruhi berat badan dan kondisi gula darah.

7. Daging Merah

Daging merah yang dikonsumsi dalam jumlah besar dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan memperburuk kondisi gula darah tinggi.

Karena, daging merah tinggi akan zat besi heme yang dapat memicu zat perusak arteri.

8. Jeroan

Jeroan mengandung kolesterol tinggi, yang bila dikonsumsi terus-menerus dapat meningkatkan tekanan darah serta risiko penyumbatan arteri.

9. Makanan Gorengan

Lemak trans dalam makanan gorengan meningkatkan kolesterol jahat dan merusak pembuluh darah. 

Dengan menghindari makanan-makanan tersebut, penderita gula darah tinggi dapat menjaga kesehatan secara optimal.***